Krav maga : les avantages

krav maga charente maritime 20

Études des effets bénéfiques et des avantages du krav maga sur la santé physique et mentale. Il est souvent suggéré que les arts martiaux sont bénéfiques pour la santé physique et mentale des personnes, mais peu d'études ont été présentées là où cela a été examiné. En ce qui concerne la formation spécifique au Krav Maga, aucune étude ne semble être documentée à ce sujet.
 
C'est pourquoi l'École Suédoise des Sciences du sport et de la santé à conduit la présente étude en 2011. L'objectif était d'examiner si la formation au Krav Maga aurait une influence positive sur l'état physique, la ténacité mentale et l'état de santé autoévalué des pratiquants.
 
Méthode et matériel
 
Pour participer à l'étude, vingt personnes sans aucune expérience en self-défense au cours des deux dernières années ont été sélectionné. Elles ont été entraîné au Krav Maga deux fois par semaine pendant huit semaines. De ce nombre, quinze ont terminé le programme de formation.
 
Test physique et force utilisé :

  • sit-ups : exercice physique destiné à renforcer les muscles abdominaux, dans laquelle une personne se trouve à partir d'une position couchée sans utiliser les bras comme effet de levier.
  • push-ups : des pompes.
  • squats :  exercice de force et de musculation ciblant les muscles des cuisses
  • test pour leVO2max (test Coopers 2400 m).

Pour mesurer la ténacité mentale, il a été utilisé le questionnaire sur la résistance mentale MTQ48 et pour l'état de santé autoévalué le système EQ5D (instrument standardisé comme mesure des résultats de santé).
 
Les mesures ont été effectuées par le même formateur indépendant à deux reprises, avant et après l'achèvement du programme de formation de krav maga. Pour les comparaisons statistiques, il a été utilisé des Test-t (méthode la plus répandue pour évaluer les différences de moyennes entre deux groupes).

 
Résultats
 
Les participants ont augmenté tous leurs paramètres physiques et le test de pompes, squats et VO2max a montré une augmentation statistique significative. Il y a également eu une augmentation significative du niveau de ténacité mentale totale. L'EQ5D a montré que 11 des 15 participants ont évalué leur état de santé général plus élevé après huit semaines de formation de krav maga par rapport à avant. L'échelle VAS autoévalué a également augmenté de façon significative.
 
Conclusion
 
La formation de Krav Maga uniquement pendant huit semaines a considérablement augmenté l'état physique, la ténacité mentale et l'état de santé autoévalué des participants.

Source :
Leder självförsvarsträning till bättre fysisk form, ökad mental tuffhet och ökat självskattat hälsotillstånd?: En pilotstudie av 15 testpersoner undersökta före och efter 8 veckors Krav Maga träning
Andersson, Mattias. Swedish School of Sport and Health Sciences, GIH, Department of Sport and Health Sciences. Ferrada, Loreto

 

02/01/2016


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