Position de la colonne vertébrale en krav maga

Pendant une bagarre de rue et donc dans l’utilisation du krav maga, certains mouvements obligent à placer sa colonne vertébrale dans des positions différentes. Mais à la base la colonne vertébrale a été faite pour maintenir l’être humain droit dans ses déplacements. Les différentes courbures de la colonne vertébrale permettent une position équilibrée en position debout. La tête ainsi que le centre du corps est installée, équilibrée au-dessus des têtes fémorales et des pieds, de telle manière que la colonne vertébrale peut être maintenue en équilibre avec peu de forces musculaires.
 
Comme dans tout système de défense et particulièrement en krav maga ou il y a une nécessité d'adaptation :

• à différentes natures de sol ;

• à différents environnements ;

• à la soudaineté de l’agression (contrairement aux combats codifiés sur ring ou tatami) ;

• à la perte de moyens qui accompagne l’agression  ;

• etc...

La position de la colonne vertébrale (avec la position des pieds) est du coup fondamentale.
 
Une bonne position de la colonne permet :

• des mouvements sans effort ;

• des déplacements fluides ;

• une rapidité dans les réactions ;

• un transfert facile de poids et de force du corps.

• etc...

Posséder une bonne position comme fondamentaux permet une liberté de mouvement qui se traduit directement par l'expression correct et individuelle du krav maga.
 
Avantages de l'adoption de cette position
 
Il faut d’abord comprendre la position de la colonne vertébrale neutre :

• les courbes naturelles aident à protéger la colonne vertébrale ;

• cela génère le moins de stress possible sur les tissus et les muscles du corps ;

• cela permet d’utiliser la moindre quantité d'énergie pour maintenir une position, le mouvement ou le déplacement désiré ;

• cela optimise la respiration ;

• cela affecte la circulation des fluides corporels (circulation sanguine...) ;

• c'est la meilleure façon d'atteindre l'équilibre en toutes circonstances ;

• cela permet l'activation des muscles adaptés pendant le mouvement sans compensation inutile.

 
Positionnement
 
Une bonne position de la colonne permet d'obtenir rapidement une bonne position d'attaque/contre simultanée (principes du krav maga). Sans une position correcte, la coordination des mouvements de krav maga des bras, des jambes mais aussi des pieds n’est pas réalisable ou de manière inefficace.
 
Puissance
 
Pour être en mesure de faire une attaque/contre simultanée avec toute la puissance nécessaire, il faut que par exemple, la force soit transférée du pied au poing, en utilisant la chaîne cinétique qui comprend la colonne vertébrale. Son positionnement influe donc également sur la puissance d’un coup. Le noyau de cette chaîne cinétique est la colonne. Plus le noyau est résistant, plus la force est transférée aux pieds ou aux poings. Ce noyau peut transférer la force dans diverses directions. Pour le pratiquant de krav maga cela signifie que ce noyau joue un rôle très important dans tous les coups qu’il va pouvoir envoyer.
 
Mobilité
 
Une colonne neutre est l’axe de tout mouvement et donnera toujours le meilleur équilibre. Avoir la colonne neutre (droite) en toutes circonstances dans une bagarre de rue est la façon la plus facile d’obtenir un équilibre optimal. Le  corps est parfaitement divisé en deux de haut en bas, distribuant le poids entre les deux pieds. Au moment où l’on penche la colonne dans une direction, on sera naturellement plus enclins à tomber dans cette direction et moins capable de se déplacer dans la direction opposée. Même s’il est possible de réagir et de « gérer » l’équilibre avec une colonne penchée, ce n’est pas un véritable équilibre. Car cela requiert un contrebalancement, une perte de temps et des compensations musculaires intenses du corps vers un côté. La perte d’équilibre sera du coup très facile à provoquer pour l’adversaire.
Plus la colonne est neutre, plus il est facile :

• de bouger

• de pivoter ;

• de se redresser ;

• etc...

Le tout sans perdre l’équilibre après le mouvement.
 
Conclusion
 
Il s’agit d’une observation basique et mécanique de l’anatomie humaine. Mais la colonne vertébrale est ce qui nous tient droit pour se mettre debout et garder notre équilibre sur nos deux jambes. Une colonne droite (neutre) est la position la plus naturelle et la plus efficace pour notre corps en tant qu’hominidé et bipède. Cela s'applique donc également au krav maga.

30/11/2016